1.什么是robots.txt?robots.txt是网站和搜索引擎的协议的纯文本文件。当一个搜索引擎蜘蛛来访问站点时，它首先爬行来检查该站点根目录下是否存在robots.txt，如果存在，根据文件内容来确定访问范围，如果没有，蜘蛛就沿着链接抓取。robo...
阅读全文…

人生在世，坚持健身真的很难，坚持1年都难，那坚持超过50年呢？他的名字叫王克正，今年68岁了，当你看到他的第一眼，是否认为他只有四五十岁呢？健身使人年轻这句话不是随便说说的，尤其是对于自然健美者来说，他们往往都拥有更年轻的颜值。王克正15岁便去了苏州体校打篮球，在...
阅读全文…

力量训练是我们在健身中很多训练者会选择的锻炼方式之一，通过力量训练可以提升身体的肌肉力量，还可以练出强壮的肌肉身材！但我们在力量训练结束后需要做什么才可以保障训练的效果呢？这是必须要重视的，如果训练者只重视训练中的事情，而忽视了训练后的细节，那么训练效果也会得不到...
阅读全文…

这套拉伸图解不错，运动后可以有的放矢进行拉升，舒缓运动后带来的肌肉酸疼，避免受伤。筋长一寸，寿长十年！！！以下是各部位正确拉筋的方法，希望对你有帮助。...
阅读全文…

对于身材和健康，三角肌的重要性我们已经一再强调了。而三角肌最大的训练重点，就是三角肌中束。虽然大家很重视，但三角肌的训练，其实是一个难点。三角肌不是光靠大重量训练就能练得好看的。目前主流的训练方法是：1-2组大重量增加力量+小重量力竭塑形。而且这个重量大小差异很大...
阅读全文…

每个健身的人肩膀看起来都比较宽，这其实并不是骨架比常人大，而是健身锻炼出来的三角肌，在训练的早期阶段，健身必须注意肩部力量的训练。加强肩部训练，不仅可以保证更好的后续训练效果，还是塑造身体线条的关键，完整的三角肌会让你更有魅力和看起来更高大，那怎么锻炼三角肌，这里...
阅读全文…

40-50岁的人可以说已经走过了人生中的一半，人道中年之后没有什么东西是比健康更重要的了！而且在30岁之后我们人就在一天天的老去，无论是你的器官组织还是肌肉皮，皮肤，以年为单位来看是发生了巨大的变化的，唯有运动能够保证我们的年轻，那么我们在40岁之后做什么运动比较...
阅读全文…

1、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。2、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手...
阅读全文…

很多小伙伴都希望在家附近找一个比较靠谱的地方学瑜伽，却又不知道这里的瑜伽老师是否适合自己？今天我们就分析分析，如何判断一个老师是否适合自己。每一个瑜伽老师都是独一无二的，老师自身的性格与学习经历决定了他课程的内容和特点。常说瑜伽本身没有定式，没有绝对是非的问题，每...
阅读全文…

再见爱丁堡，前往下一站温德米尔湖区，沿途苏格兰高地道路有积雪并湿滑，一半路程是乡村单车道，有些小路还被封路了，被迫改道，250公里路竟然开了四个半小时。庆幸租的是KIA起亚SUV柴油车，动力强劲，防滑也不错，&...
阅读全文…