这套拉伸图解不错，运动后可以有的放矢进行拉升，舒缓运动后带来的肌肉酸疼，避免受伤。筋长一寸，寿长十年！！！以下是各部位正确拉筋的方法，希望对你有帮助。...
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对于身材和健康，三角肌的重要性我们已经一再强调了。而三角肌最大的训练重点，就是三角肌中束。虽然大家很重视，但三角肌的训练，其实是一个难点。三角肌不是光靠大重量训练就能练得好看的。目前主流的训练方法是：1-2组大重量增加力量+小重量力竭塑形。而且这个重量大小差异很大...
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每个健身的人肩膀看起来都比较宽，这其实并不是骨架比常人大，而是健身锻炼出来的三角肌，在训练的早期阶段，健身必须注意肩部力量的训练。加强肩部训练，不仅可以保证更好的后续训练效果，还是塑造身体线条的关键，完整的三角肌会让你更有魅力和看起来更高大，那怎么锻炼三角肌，这里...
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40-50岁的人可以说已经走过了人生中的一半，人道中年之后没有什么东西是比健康更重要的了！而且在30岁之后我们人就在一天天的老去，无论是你的器官组织还是肌肉皮，皮肤，以年为单位来看是发生了巨大的变化的，唯有运动能够保证我们的年轻，那么我们在40岁之后做什么运动比较...
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1、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。2、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。3、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手...
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很多小伙伴都希望在家附近找一个比较靠谱的地方学瑜伽，却又不知道这里的瑜伽老师是否适合自己？今天我们就分析分析，如何判断一个老师是否适合自己。每一个瑜伽老师都是独一无二的，老师自身的性格与学习经历决定了他课程的内容和特点。常说瑜伽本身没有定式，没有绝对是非的问题，每...
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再见爱丁堡，前往下一站温德米尔湖区，沿途苏格兰高地道路有积雪并湿滑，一半路程是乡村单车道，有些小路还被封路了，被迫改道，250公里路竟然开了四个半小时。庆幸租的是KIA起亚SUV柴油车，动力强劲，防滑也不错，&...
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苏格兰国家博物馆是由原来的苏格兰博物馆和苏格兰皇家博物馆合并而成，被认为是20世纪苏格兰最优秀的建筑之一，为爱丁堡老城区增添了活泼的现代气息，全年免费开放，还设有休闲咖啡点心区，看累了可以坐会儿小憩一下。博物馆的建筑设计与苏格兰独特的历史和自然环境紧密融合，特别是...
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因摩擦、出汗、潮湿等情况，运动时不建议穿普通三角内裤，而是选择平角裤或运动专用内裤。而运动内裤，面料选择最重要。大部分运动都会导致摩擦，尤其是大腿之间，或大腿根部。如果内裤裤腿上卷，堆积在大腿根部，会约束运动幅度，加重摩擦，所以贴身、有弹性的内裤更适合运动...
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有很多马拉松爱好者，特别是那些学生时代喜欢运动，身体素质较好，力量较强的朋友喜欢高强度训练，也影响带动不少跑友跟随。平常跑步的打卡，会发现他们经常间歇跑，和很多大强度的速度跑，3KM，5KM成绩的确有明显的提高，甚至10KM也训练到非常棒了，不过高强度刺激出来的速...
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