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注意五种导致剧烈运动导致恶心不适的情况
剧烈运动过程中或者跑步结束后,有的人会出现恶心不适等症状。这种情况并不鲜见,不过也并不难处理。导致出现这种情况的原因,通常是以下5种情况所致。食物消化时间不充分如果跑步之前1个小时内吃了食物,导致恶心甚至呕吐的概率比较大,这是由于食物消化不充分,跑步时食物在胃内颠...
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这几个跑步姿势要领,会让你跑得快又不易受伤
在学校开运动会时,我们可以看到很多的学生都在跑步进行比赛。有的人很爱跑步,但是往往会因为跑步的姿势不同,花费很多的力气,就会总是跑不赢对方。那专业的跑步人员是用什么样的姿势跑步的呢?1.核心收紧、腰背挺拔。相信很多的人在跑步的时候都不会做这样的动作,也往往会有很...
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练瑜伽需先了解注意这10个tips,可少走弯路避免受伤
无论你是刚开始练习还是已经练习到了一定水平,最大限度的活学活用和积累经验都是一样重要的。实际上,大多数的瑜伽老师希望自己的学生能够在正确经验的指导下进行练习,有效避免瑜伽损伤。在每天有限的练习时间里,如何合理地提高效率,达到事倍功半是非常重要的。瑜伽的练习目的不是...
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膝关节磨损不可逆!六招教你且行且珍“膝”
人体就像一台精密的机器,作为其中最大、最复杂的屈伸关节,膝关节是重要的“轴承”,在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。一旦“轴承”损坏,身体就无法活动,心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及,引发一系列健康问题。今天就告诉你,膝关节损伤的原因,以及减缓膝关节“报废”...
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健身能提升颜值,请看健身15周对比真实案例
变瘦变美是大多数女生至死不渝的梦想,不变瘦毋宁死的口号是不是也燃起了你的健身热情。可说起来容易做起来难,只有付出实打实的行动,你才能获得百分百的收获。看这个女生今年24岁,可她的身材看起来却不像她的年龄一样令人羡慕,整体毫无曲线,唯一明显的却是那挥之不去的小肚腩。...
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如何循序渐进练好瑜伽桥式(轮式)
在瑜伽的练习中,体态的纠正与气质的提升也成为很多伽人的目标之一,所以开肩的练习是必不可少的。但是“身体是一个整体,不能拆开来看”,所以光进行开肩而忽略了胸腔,也是不可取的。 ...
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跑步远离伤痛的7个常用热身动作
热身,又被称为准备活动,基本上是所有运动的前奏。大家应该都知道任何运动前的热身(warmingup)都很重要。热身的用处可以简单归纳为以下几点:●提高身体温度,增加肌肉弹性和延展性,增加人体的代谢水平。●克服内脏器官惰性,使心肌、骨骼肌毛细血管扩张,增加代谢水平...
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如何做好跑步前热身跑后冷却?很重要!
一次完整的跑步,很多跑者认识不足,有的忽视跑前热身,有的忽略跑后身体冷却,更有甚者是两者都直接跳过。实际上,跑前热身和跑后冷却是必不可少的程序,因为它们能为跑者带来不少益处。热身的益处跑步之前的热身可以让血管膨胀,为肌肉输送更多的氧气,以做好跑步的准备。同时,也能...
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如何用简单方法提前判断是否有跑步膝,怎么避免?
运动是把双刃剑,方法对了有益健康,方法错了还会带来损伤!像跑步这样的大众运动为什么85%的跑者都曾出过大大小小的问题呢?就是因为跑步时身体对膝关节的冲击力是体重的3倍以上,如果肌肉力量不够、跑姿不正确、体重超标...
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跑步机上24小时能跑多少公里?看一下新的吉尼斯世界纪录吧
在跑步机上24小时不间断跑步,你能跑多少公里?相信没有坚强的毅力和体力,一般人是很难坚持下来的。近日,来自挪威的39岁的BjørnToreKronenTaranger就进行了一次挑战,在跑步机上连续跑了24小时,跑出了264.52公里,创造了一项新的吉尼斯世...
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