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胖子瘦身选择有氧运动还是做力量训练好?
健身大致是对一系列刻意训练的统称,最常见的就有两种,一种是有氧运动,第二种是力量训练。前者多以跑步、游泳、自行车为主,持续时间长且极富韵律性。然而一提起健身,人们所联想到的往往就是后者,“健身不就等于练肌肉吗”...
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简单的徒手无器械健身姿势消耗脂肪法
在现在的网络上我们看到各种减肥方式,现在连健身方式也变的很多了起来,不同的健身方式达到的健身效果也是不同的,下面足痕网www.ZuHen.com就介绍一组简单易学高效的减肥塑身方法。1.坐姿收腿:保持腹肌收紧,收腿的同时,身体也要收紧。2.十字交叉:如果觉得这个动...
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哪种路面更适合跑步? 5种路面盘点优缺点
真正想跑步的话,在任何路面都可以进行跑步。但是,不同的路面对跑者的跑步方式和身体产生的影响也是不同的。那么,那种路面更适合跑步呢?下面足痕网zuhen.com为您分析下各种路面的优缺点。优缺点之后,可以根据自己的需求选择适合自己的路面,既能不断提高训练水平,也能...
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练好深蹲,提高跑步质量,避免受伤
跑者要想常年坚持跑步,必须拥有强壮健康的双腿。而锻炼双腿有一个非常简单且有效的做法,那就是深蹲训练。深蹲训练的益处深蹲训练是一项多关节运动,主要是增强臀部、髋部、股四头肌等大腿及其周围的肌肉。美国田径协会的认证教练詹森·菲茨杰拉德表示:“这些肌肉对于跑者来说至关重...
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系统介绍下Les Mills莱美健身体系的内容
健身运动也有潮流,LesMills莱美有氧健身体系是目前时尚的健身运动之一。这是一种刚刚从国外流行到中国的健身体系,在日本已经有10年的历史。港台、深圳、北京、上海、武汉、广州等城市已陆续引入并拥有这项健身...
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健身七大黄金动作:深蹲、硬拉、卧推、划船。。。
健身圈儿的达人们必做的七大黄金动作!如果你的目标是增肌,那么这七个动作更是必不可少的要加入到你的训练计划中去!一起来看看!动作1、深蹲深蹲被喻为动作之王,是提高腿部力量的最好动作,能提高弹跳能力、有效增强腿部肌肉;同时刺激全身肌肉,让身体释放睪丸酮,加快肌肉生长;...
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关于深蹲、硬拉、卧推,你了解多少?
首先,大家需要知道的是深蹲,硬拉,卧推这三种动作是你通往好身材路上的高速公路,为什么要这么说呢?这三项动作,都是力量训练,力量训练就不会导致你的身体显得肥壮,会让你的身材更加匀称。深蹲可以说是所有训练中的动作之王,它的训练会消耗大量的卡路里,而我们的大腿肌肉也是我...
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bodyjam是怎么来的?有什么特点?
bodyjam莱美系列运动操将音乐与舞蹈动作结合起来,包含了拉丁和爵士等。是新西兰人甘道夫Gandalf编出来的,当然也有其他的人一起参与编排。Bodyjam是一个舞蹈类项目课程,这个项目结合了不同风格的舞蹈动作和音乐。首先,它属于有氧运动,可以锻炼到锻炼到心...
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