2020-07-10郑多燕健身舞效果好吗？减肥效果好吗？

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火53岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

好多明星有研究减肥操，减肥操韩国最有名，郑多燕也是因为减肥操出名的，减肥操之所以适合减肥，除了减肥操是很好的有氧运动外，还在于减肥操是全身运动，不会加重身体的局部负担。平时跳跳减肥操还是不错的，如果想用减肥操来瘦身需要持之以恒才可以。

减肥操都会有效果的，至于效果的好和坏，完全看个人的努力程度。我自己单凭慢跑和节食，就创了一个月瘦38斤的成绩。有些为了推广，会专门找一些人来做宣传，这个就不说了，你懂的外部的方法再好，也没有一个内心强大的你重要。

　郑多燕健身舞快速消耗脂肪从70公斤成功瘦身到49公斤的减肥过程让郑多燕成为了韩国当红的减肥达人，并且她自创的一系列简单的健身减肥操受到很多人的喜爱，很多人都在学习她自创的健身舞减肥操。郑多燕健身舞，跟着郑多燕练习几个简单的动作，让身体每个部位通通变瘦!

　　1.握拳后展臂：这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉，还能美化肩背线条。

　　2.前倾展臂：这个动作能锻炼手臂和肩背，让上身线条更漂亮。

　　3.仰卧划船：这个动作能有效锻炼腹部，达到瘦腹的效果。

　　4.侧躺抬身：这个动作能锻炼侧腹部肌肉，有效消灭赘肉。

　　5.跪姿抬腿：这个动作能锻炼臀部和大腿，雕塑下身的线条。

　　6.交叉腿抬起：这个动作能锻炼四肢，还能美化背部线条。

　　7.弓步下蹲：这个动作能瘦大腿，让臀部紧实。

      8.芭蕾舞下蹲：这个动作能消灭大小腿脂肪。